长期熬夜导致脱发严重怎么办？-夺人所好网

长期熬夜导致脱发严重怎么办？

以前头发也是长期又浓又密，又硬又粗的熬夜。现在头发不仅变软变细，严重更严重的长期是从13年夏天头发开始出油，到现在头顶已经变成现在这样了，熬夜求助啊，严重才23岁

看到这个题目觉得这个哥们真的长期还蛮可怜，首先还没有女朋友，熬夜其次还是严重熬夜单身狗，最后还是长期脱发界的熬夜单身狗！！熬夜！严重

惨绝人寰有没有？

一、自慰会导致脱发吗？

有许多关于自慰的熬夜传说，比如手淫可能导致你的严重手心长毛。

医学界认为手淫导致脱发也属于传说。无论是发际线后退还是秃顶。

像其他关于手淫的神话一样，目前还没有能将手淫与脱发联系起来的科学证据。

也有一些网站会发布一些支持自慰导致秃头的证据使这一观点听起来很合理。下面让我们来检验这些证据能否站得住脚。

证据1：手淫会导致你的身体产生DHT

双氢睾酮，又称为DHT，是脂溢性脱发（雄性脱发）的主要原因。手淫引起脱发的主张之一是最常见的说辞，是手淫导致激素释放，包括DHT。

由于DHT是睾丸激素的代谢物，性行为（无论是手淫还是性交）对DHT水平有正面或负面的影响是极不可能的。

证据2：手淫降低蛋白质水平，导致脱发

虽然精液确实含有蛋白质，但是手淫或性行为对毛囊蛋白质含量没有任何显着影响。

平均每100毫升精液中含有约5040毫克蛋白质。由于每次射精时精液的平均释放量为3.7mL，这意味着你需要进行性交或手淫27次才能释放超过5克的蛋白质。

与一般人的膳食蛋白质摄入量相比，当你高潮时，你失去的蛋白质的量是微不足道的。即使你一整天都在自慰，如果你能健康饮食，体内仍然会富余10到50倍的蛋白质。

就像手淫与DHT之间的联系一样，手淫与蛋白质缺乏之间没有相关性。

证据3：射精控制对于“激素平衡”很重要

这跟第一条证据说的其实是一回事。虽然性交或自慰确实对你体内某些激素水平有一定的影响，但这是暂时性的，与脱发无关。

在性行为过程中释放的最重要的激素是催产素，它是影响大脑中快感中心的肽激素。这是性和手淫感觉良好的原因之一，但它与头发的健康或厚度无关。

你的身体会在你和爱人手牵手或深情对望时等事情时都释放催产素，所以你见过哪个人热恋几个月之后发际线消失了或者秃顶了？

二、经常的熬夜真的会掉头发吗？

有可能会的，但是，单纯的睡眠缺乏并不会直接导致脱发，由于每个人的身体状况不一样，有的人习惯每天睡五六个小时，他们也不会有脱发现象。造成脱发是由多种因素共同决定得，比如你在熬夜学习或者准备工作计划的时候处于一种焦虑的状态，这会导致你的内分泌系统发生变化，比如你因为不睡觉免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌（不一定是雄激素）受到干扰等等。

秃头是激素和遗传，而不是手淫的副作用

脂溢性脱发（雄性脱发、男性型秃发）是由DHT引起的，DHT是身体中5α-还原酶和睾酮转化而成的。手淫从来没有在引起脱发和毛囊枯萎的过程中发挥任何真正的作用。

如果你已经注意到你的头发脱落或者你的发际线开始退缩，那么与手淫过多相比，DHT，压力，营养或者生活方式问题更值得注意。

你可以通过服用非那雄胺，外用米诺地尔搽剂外加改变饮食和生活方式来改善脱发（最好还是去正规医院皮肤科检查一下呢）。

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众所周知，许多男生在进入青春期后都学会了一门手艺活，经过了频繁练习后，把这门手艺活掌握得炉火纯青。

在我国医学典籍《黄帝内经》中有这样的阐述“发为血之余，肾其华在发”，所以古代郎中警告告诫脱发者要修身养性，谨身节用。

似乎是受到了传统中医的影响，如今网络上也流传着“手艺活”会导致脱发的各种言论。这让很多同学在练习手艺活时难免会有所顾虑。总担心有一天把自己给练秃了。

那么，手艺活真的能导致脱发吗？头发菌今天就在这里把它挑明了。

脱发的主要原因是双氢睾酮攻击毛囊，而手艺活并不会直接导致脱发。

01双氢睾酮（DHT）

男性有一种雄激素，叫做DHT，学名：双氢睾酮。

这种雄激素对于男性的生殖发育尤为重要，不仅在毛发的生长上，就连青春痤疮，声音变man等等都有直接关联。有些男性看起来娘，没有男子气概，除了本身性格之外，一般都容易被调侃为雄性激素分泌不足所致。

而DHT并非越多越好，当DHT过剩的时候，会通过血液到达头皮，从而影响头发的生长，即DHT攻击对其敏感的毛囊，使毛囊萎缩坏死，最终的结果就是导致头发脱落。

据科学研究统计，大概有30%的男性，在20岁之后，就会有不同程度的脱发，而且脱发量随着年龄的推移而增加，在这些人群中，30%的男性在30岁之前会出现头发稀疏，甚至秃顶的迹象，65%左右的秃顶，会在60岁前出现明显的迹象。

02手艺活会直接导致DHT增加而形成脱发吗？

哈佛大学医学院曾做过一项研究。他们召集了92名18-22之间的健康男性，统计了这些精壮小伙每周性高潮的次数和DHT的变化值。

结果显示：与正常值进行对比。在一周内性行为每增加一次，双氢睾酮的值将会上涨1.36nmol/L。

这个结论看起来非常厉害，似乎证明了脱发和手淫之间的关系，但我们返回头来看一下，1.36 nmol/L在脱发中到底能起到多少作用呢？

2013年复旦大学曾有过一项研究，他们将脱发男性和正常男性的DHT进行比对发现，大概60.2nmol/L才能使男性脱发明显，这样我们可以算一下，60.2÷1.36≈44。

也就是说，如果你想通过手艺活来脱发，那么，一个星期需要有四十多次手淫，才能达到脱发患者的标准。

这样的操作，别说脱发了，脱水都可以，撸成木乃伊都不一定脱发。

同时，研究人员表明，男性在射精之后，会有一个荷尔蒙周期，大概从第七天开始，DHT就会明显增高，即禁欲的天数越久，DHT越容易升高。也就是说，长时间禁欲没释放，容易加重脱发。

也就是说，手艺活会导致体内DHT水平的小幅度上升，但只要在正常范围内就不至于脱发。反而是长期禁欲，会带来体内DHT水平的上升，加重脱发。

所以，没必要对手艺活脱发有过度的恐惧，更不要对此产生什么抵触心理，手艺活是正常的行为，大可不必羞于启齿。但也不要毫无节制。

“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭”，凡事张弛有度，量力而行即可。

长期熬夜导致脱发严重怎么办？你都知道熬夜会脱发了还熬？你说早睡真的太难了？

那我懂，我真的太懂了。突如其来的task，拖延症拖到最后一天迎来的deadline，以及辛苦/工作学习了一天，想有点自己的时间…明明熬夜熬成熊猫眼、黄脸婆、秃头怪，还是熬得孜孜不倦。

不过话说回来，你知道熬夜为什么会对身体造成那么多伤害——让脱发变严重吗？

首先我们要知道健康的毛发生长是什么样的。

头发根植于头皮，发根深埋于皮内的毛囊中，被毛囊所保护。毛囊由皮肤表皮层构成，形成一条狭窄的通道，并深入到真皮中，每个毛囊生长一根头发。发根的末端膨大成球状，称为毛球，毛球是一群增生和分化能力很强的细胞，其下端呈凹陷状，真皮组织深入其中，构成毛乳头。毛乳头内含有丰富的血管和神经末梢为头发生长提供营养，如果毛乳头被破坏或是退化，头发会停止生长并逐渐脱落。毛球下层与毛乳头相接处为毛基质，是头发生长区，其从血管中获得营养，然后进行分裂，逐步形成完整的头发形态。

我们头发的生长有周期性，分为生长期、退行期和休止期。正常人大约有85%的头发处于生长期，以维持头发的正常数量。衰退期为2~4周，此时头发停止积极地生长。休止期约4~5个月，成年人中，约有2%~5%的头发处于休止期，在此时，毛球细胞发生萎缩，向表皮推移，与毛乳头分离，这部分头发在洗头梳头时会出现脱落现象。

毛囊作为最微小的器官对身体的内部变化非常敏感，毛囊从生长期向休止期转变，导致掉发增多。熬夜导致脱发的原因也是多因素混杂，一般来说有以下几个方面：

1. 熬夜和精神压力是有密切关系的。

很多人之所以熬夜，一般都是伴随着压力和焦虑，身体也是处于一种应激状态，这会使体内的雄激素分泌过于旺盛。雄激素在睾酮5α-还原酶的作用下生成二氢睾酮DHT。DHT可谓是毛囊杀手，毛乳头含有大量的雄激素受体，DHT与这些雄激素受体结合，进入细胞核，使ATP合成受阻。作为能量源的ATP无法产生出来，毛囊细胞就无法进行毛发的蛋白合成，毛母细胞失去活力，开始角质化，终于成为休止期毛发。而进入休止期的毛发，大约3个月内就会脱发。

也有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素较多，这类激素会引起弥散性脱发和休止期脱发，诱发大量脱发。

2.熬夜使头皮含氧量下降，头发生长无法得到充足的营养供给。

熬夜的过程中，人的注意力高度集中，大脑皮层持续处于兴奋状态，中枢神经也相应地处于高度紧张，进而导致植物神经紊乱，使头皮的毛细血管收缩，供血量减少。

3.熬夜致使免疫力低下易导致斑秃。

斑秃俗称鬼剃头，是一种常见的非瘢痕性的脱发。表现为头发突然或渐渐地成片脱落，脱发形状呈典型的圆形或椭圆形，严重影响外貌的美观与心理健康。斑秃的病因并不完全清楚，目前认为可能与遗传、自身免疫、神经精神因素等有关，约 1/3 的患者有家族史，神经精神因素被认为是重要的诱发因素。长期熬夜不但会加快脱发速度，扩大脱发面积，而且可能造成毛囊萎缩坏死，产生永久性脱发。

回到问题，熬夜导致的脱发应该怎么办？

那当然是不熬夜了。但这也是听君一席话如听君一席话了。虽然但是，这是从根本上解决问题的方法，没有因就没有果。

现在主流上治疗脱发主要是药物和外科植发。

FDA认证的治疗雄脱的药物是米诺地尔和非那雄胺。非那雄胺是处方药，主要通过降低头皮中的双氢睾酮浓度，阻止毛囊萎缩，从而抑制脱发。米诺地尔主要外用，市面上最常见的米诺地尔成分外用药是蔓迪米诺地尔酊,其机制是通过刺激毛囊上皮细胞的增殖和分化、扩张血管增加血液供应、以及开放钾离子通道降低游离钙离子浓度从而减少表皮生长因子对毛发增长的抑制作用，从而促进毛发生长。如果伴有脂溢性皮炎(如头皮皮屑多、瘙痒等)，可使用含吡硫翁锌、水杨酸、酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水来缓解。

但是这两种药物都是针对毛囊没有萎缩闭合的情况，如果毛囊已经萎缩可能就要考虑植发了。效果立竿见影，但是价格比较昂贵，另外还要做好术后保养，如果还是一样不健康地生活作息，很有可能移栽的树也坚持不了多久。

近年来发现越来越多专业机构推荐使用激光治疗，也就是低强度冷激光治疗法（LLLT）。

LLLT促进毛发生长的发现也是一段有意思的小故事。1967年，发明第一束工作用激光几年后，匈牙利赛梅维什医科大学的EndreMester决定测试激光辐射能否导致老鼠得癌症。他剃掉老鼠背脊上的毛发，将其分为两组，对其中一组使用低功率红宝石激光治疗。但这些老鼠不但没有得癌症，接受治疗一组的毛发比未经治疗的一组还生长得更快。这是“激光生物刺激”的首次展现。此后，1993年，赫尔辛基在激光会议上发表了LLLT与安慰剂治疗脱发的对照研究成果。发现经LLLT治疗的群体明显毛发增多，而且，在激光治疗的群体中，经过2-次治疗后皮脂水平恢复正常。除一位患者外，所有患者完全停止脱发。除三位患者外，所有患者明显毛发再生，Hamilton脱发分级改善了至少一级。研究证实了激光治疗对于毛发再生、停止脱发及毛干拉伸强度具有明显的效果。

在2007年呢，美国FDA就将波长为655nm的低能量激光治疗设备批准用于雄激素性脱发的治疗，之后又分别批准了678nm和650nm波长的低能量激光治疗设备用于治疗雄激素性脱发。

650nm波长的低能量红色激光能刺激人体细胞基本能量源ATP增长，经LED照射培养基后，红激光会促进毛囊细胞的增殖，其潜在机制是通过Wnt/β-catenin 信号和ERK通路的激活，促进细胞增殖，从而促进毛发生长。另外它还能直接增强毛囊代谢能力，促进血液循环，促进毛囊细胞增殖，强化毛囊生发能力，使它长得更快，并且抵抗雄激素脱发元凶——二氢睾酮对毛囊的侵害。

也就是说，低能量的红光可以对细胞产生一些活性增强、血液循环加快、营养物质合成加快等有利刺激，从而改善微循环，从而改善头皮微生态，唤醒毛囊，使头发长得更好。

之前脱发期严重时用到的veve增发仪，在红激光的基础上增加了微电流激活、铜锌离子导入、定点按压，更是全方位解决脱发问题。

veve有金属锌铜片齿梳，锌铜片圆周边缘有0.5毫米的凸起，可以贴近头皮，微微嵌入进毛囊的开口（漏斗），使微量锌铜离子直达毛囊。锌铜离子可以抑制5-α还原酶活性，从而降低DHT水平，从根源改善脱发，同时铜锌可帮助头皮杀菌排毒。

另外，当锌铜片作用于头皮，圆周边缘的精准凸起同时产生数千个压力点。通过往返滚动滚动按压的形式对头皮产生的刺激，改善头皮的血液流动，从而为毛囊提供更好的营养。

veve的微电流唤醒技术更是高科技，通过精密定位技术，在整个治疗区域内每分钟可传递约200次微电流刺激，同时作用于数千个头皮点。同时将电压控制在相邻的锌铜片间约3毫米距离内，在加强电场的同时保证使用的安全性。1分钟200次特定波段电流刺激，激发头皮活力，为毛囊输送能量，稳固新生毛发。

相比于其他增发仪，veve除了有些贵真的没有任何毛病，但想一想能把这些技术融合到一台仪器中，多重功效加持，非常值得了。另外它机身非常小巧，操作也非常简便，一键使用，还有智能提醒帮助正确使用。

我使用增发仪的时候一般搭配生发精华或者药物使用，将生发精华或药物抹在头皮上，轻轻按摩，把头发撩开，让滑轮一点点按压在头皮上。刚一开始用的时候就是酥酥麻麻的感觉，按完之后感觉头皮有点发热，整个感觉了像做了一次马杀鸡一样，非常舒爽，晚上睡眠质量都好了很多。

原来我每次洗头都掉好多头发，平常也基本是捋一下头发就有几根跟着掉下来了，不仅如此，头皮特别容易出油，经常能从头上扣下来油脂粒。所以只能天天洗头发，虽然头皮油但是不耽误发质干枯毛躁，整个就非常油腻不清爽。后来增发仪用了一段时间配合睡眠饮食调整，头皮出油大大减少了，洗完头第二天发根还能是微蓬松的状态，再后来，感觉掉的头发慢慢就长回来了，发缝也变窄了～

最后呢，就像我们前面说的，熬夜引起的脱发呢，最好的对策就是不再熬夜。每晚保证 7 - 8 个小时的充足、高质量睡眠，也是防止与减少斑秃与精神性脱发的主要对策。

另外呢，很多习惯性熬夜都是压力大、焦虑导致的，所以呢要尝试去调节自己的情绪，注意减轻精神负担与心理压力，及时宣泄不良情绪，避免焦虑、紧张、过度思虑。

另外饮食也要注意营养均衡，生活作息规律，尽量避免频繁的染发烫发，选用适合自己的洗发水与护发素，科学洗头，在良好的生活习惯支撑下，外调内养，才能保持住自己的一头秀发。

本答案的目标是给现代游戏玩家准备的。

现在社会压力很大，熬最晚的夜用最贵的护肤品是当代年轻人的常态，游戏玩家更是与黑夜为伴，那些主动与被动的熬夜时刻在发生，与此同时熬夜带来的一系列后果也逐渐被人们重视，比如长痘、脱发等，既然题主问的是脱发，那我们今天就聊聊脱发这件事情。

（我们先解决脱发再试着解决压力大）

脱发现象的出现，有遗传，有压力，内分泌，营养性，物理性，化学性脱发等多种因素。

在脱发类型里面，比较常见的是雄激素性（androgenic alopecia,AGA）脱发。因为女性分泌雄激素相比男生少很多，因此女性脱发比率相对低很多，但近几年也在逐年上涨。

除了受激素的影响，人会叠加其他诸如失眠等因素产生一连串反应。高压产生人体立毛肌收缩过度，导致头部肌肉血液循环不畅。然后因为生长头发的毛囊得不到营养，造成头皮生态改变和营养不良。如果这时候面临的问题不赶紧解决，脱发问题会越来越严重。

（当像我这样被失眠困扰的时候……脱发就正在慢慢的找上门。）

对于正在发生或已经发生了脱发的群体来说。

如果毛囊已经坏死只能通过植发来改变现状，但这种方法成本较高，而且也不是一劳永逸的；如果毛囊还有救，科学的解决方法有两种，一种是非那雄胺（针对男性），一种是米诺地尔，这是唯一一种能治疗女性脱发的药物，主要就是通过缩短退行期和休止期，来延长头发生长期

米诺地尔生发原理如下：

增加局部血供。
血管内皮生长因子（VEGF）通过促进毛囊中的营养物供应来刺激毛发生长。而米诺地尔刺激VEGF的表达。
开放ATP敏感的钾离子通道
人的毛囊有两种形式的K-ATP通道，其中的SUR2受体的通道对米诺地尔敏感。而SUR2受体激活之后，可以通过降低钙离子浓度，延长毛囊生长期的方式生效。
刺激毛囊上皮细胞的增殖
米诺地尔进入毛囊后会被代谢为硫酸米诺地尔，具有促进上皮细胞增殖作用。
抗雄激素作用

米诺地尔有抑制雄激素受体的功效，减少雄激素对毛发的萎缩微型化的作用。

虽然米诺地尔具体的生效过程很复杂，但是可以确定一件事，生发的核心有效成分是米诺地尔，市面上的那些防脱发洗发水基本是没用。

米诺地尔品牌市面上有很多，但共同存在的问题是用起来油腻，所以我对比之后唯一推荐的是法国生发小白管。